对方说（常见于：伴侣、朋友）

除了我，没人受得了你。

用贬低制造离不开他的错觉：他说得像是在“忍你”，其实是在让你觉得离开他就没人会要你。

先提醒自己：如果你担心对方会失控，先别争辩，优先离开现场、留证和找人帮忙。

为什么危险

对方是否同时贬低你、阻止你见朋友，或在你想离开时威胁、纠缠。

暂时不回应，先做这些

先恢复外部支持，不要让对方成为唯一评价你、帮助你的人。

  1. 1联系一个曾经信任的人，直接说你最近需要支持
  2. 2把持续贬低和限制交往的原话记下来
  3. 3如果准备分开，先安排住处、交通和联系人

为什么这是 PUA

如果一个人总说你差、你没人要、你离不开他，你会慢慢把他的评价当真。这不是爱，是打压。

如果你有这些反应

  1. 1越来越不敢做自己
  2. 2觉得自己不配被爱
  3. 3害怕朋友知道你们真实相处方式

接下来先做

  1. 1把这类话单独记下来
  2. 2恢复和朋友的联系
  3. 3不要只听他一个人评价你

下一条 PUA 话术

“你爱我就应该答应。”把爱变成服从测试