对方说（常见于：老板）
下班也要随时在线，这是基本职业素养。
把全天候待命包装成职业要求：紧急值班可以安排，但不应默认侵占所有休息时间。
先提醒自己：亲密和关心不等于交出隐私、行程和社交。
你可以回
下班随时在线不是默认义务，需要具体安排。
为什么这是 PUA
关心和管理不等于替你决定。对方正在压缩你的选择、社交或行动空间，让你越来越难独立判断。
如果你有这些反应
- 1做决定前先猜对方会不会生气
- 2逐渐减少正常社交和个人安排
接下来先做
- 1把口头要求转成邮件或聊天记录
- 2保存任务、工时、评价和薪酬证据
- 3必要时咨询 HR、工会或劳动权益渠道
下一条 PUA 话术
“请假前先想想，会不会拖累整个团队。”用团队责任阻止合理请假